Por: Luz Martínez M.A.
Docente del área de Educación Física.
El deporte, constituye una de las actividades más efectivas para la salud y el desarrollo físico y mental. Diversos estudios, han demostrado que la práctica regular de actividad física contribuye a la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles, mejora la vitalidad cardiovascular, fortalece el sistema musculoesquelético y favorece la salud mental.
La Organización Mundial de la Salud dice: que la práctica regular de deportes no solo previene enfermedades, sino que también fortalece la integración social, mejora la calidad de vida y promueve hábitos saludables desde edades tempranas (OMS, 2022).
García Ferrando (1990): Señala que el deporte es «una actividad física e intelectual, humana, de naturaleza competitiva y gobernada por reglas institucionalizadas».
Son innumerables los beneficios que aporta el deporte a nuestro cuerpo cuando en términos de salud se refiere, una actividad que desde la antigüedad se práctica como medio de supervivencia y en desarrollo del cuerpo. Los deportes no solo a nivel competitivo sino recreativo representan una de las actividades fundamentales y que debe de ser obligatorio en el individuo desde la niñez hasta la vejez. Entre tantos de los beneficios podemos encontrar: regulación de los niveles de azúcar en la sangre, obesidad a temprana edad, hígado graso, sobre peso, presión arterial, cáncer, depresión, ansiedad y estres. Cabe destacar que llegar a la vejez en sanas condiciones física y mental son beneficios que el deporte nos brinda.
El ejercicio aeróbico como correr, nadar, caminar y el ciclismo mejora la circulación sanguínea, regula la presión arterial y reduce el riesgo de cardiopatías. La práctica deportiva fortalece huesos, articulaciones y músculos, previniendo la osteoporosis y mejorando la postura corporal, favorece el control del peso corporal, regula los niveles de glucosa y colesterol, disminuyendo la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
El deporte estimula la liberación de endorfinas, lo que produce una sensación de bienestar y disminuye los niveles de cortisol.
La participación en actividades deportivas fomenta la autoconfianza y la percepción positiva del propio cuerpo mejorando la autoestima.
Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la memoria, la concentración y disminuye el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez.
El deporte fomenta el trabajo en equipo, la disciplina y la cooperación, en jóvenes, la práctica deportiva se asocia con menor probabilidad de consumo de sustancias nocivas promoviendo la igualdad de género, la solidaridad y la convivencia pacífica.
La evidencia científica confirma que el deporte es una herramienta eficaz para mejorar la salud integral de las personas. Sus beneficios abarcan desde la prevención de enfermedades crónicas hasta la promoción de la salud mental y social. Por tanto, es indispensable que gobiernos, instituciones educativas y sistemas de salud fomenten la práctica regular de deportes como parte de las políticas de bienestar y calidad de vida.
